Читать книгу "Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских"

И только вы сами оцениваете, что плохо, а что хорошо, что правильно, что неправильно, что должно, а чего не должно быть, но реальность такова, что все, что в мире происходит, нужно воспринимать как нормальность, а не оценивать с позиции только как «плохо» и «хорошо».

В реальности зло может победить добро и наоборот. В мире полно лжи, жестокости, и далеко не всегда в нем есть справедливость.

Скажите, вы любите природу? И вы любите ее всю? Цунами, ураганы, землетрясения и пожары, которые уносят тысячи жизней?

А вы сами всегда поступаете честно, справедливо, по-доброму? Или вами тоже, бывает, правят жадность, бессердечие и безразличие?

Природа, как и ее часть – человек, бывает добродетельной и прекрасной, а бывает невероятно жестокой, и от этого никуда не денешься, это можно только принять.

Даже животные используют хитрости в целях выживания и с точки зрения нашей морали поступают подло и некрасиво, но такова жизнь и природа, в этом ее разнообразие и совершенство. Это важно сознавать и признавать, а не руководствоваться только моралью, которая нередко противоречит реальности и здравому смыслу.

Кто-то из вас может подумать, что с такими понятиями можно делать любое зло и что я учу вас быть плохими. Сейчас я не буду разъяснять этот момент, он очень обширен, и, надеюсь, по мере прочтения вы сами во всем разберетесь, на самом деле я стараюсь помочь вам стать самими собой, порядочными и совестливыми людьми, но при этом оставаться здоровыми.

Так и появляются у людей навязчивые мысли и страхи, когда:

• нормальный страх за свое здоровье может перерасти в тревожную зацикленность на своем состоянии и симптомах;

• разумный уход за собой или по дому может превратиться в манию чистоты;

• забота о безопасности близких может перерасти в паранойю;

• страх нанести вред себе и другим может довести до хронической тревоги, ОКР и ПА, а это, в свою очередь, может вылиться в страх сойти с ума или постоянный страх смерти и т. д.

Ко всему, навязчивое состояние может обостриться не совсем точным пониманием некоторых трактовок, таких как «мысль материальна» или вредным убеждением «я не должен(а) испытывать и проявлять агрессивных эмоций» и т. п.

Поэтому учитесь меньше придавать значения ситуациям, явлениям и событиям, помогайте себе, задавая себе трезвые вопросы: «И что дальше? И что с того? А что самого страшного может случится?» Переставайте оценивать все с позиции «плохо – хорошо», «правильно – неправильно», «должно – не должно».

Вы заметите, насколько становится легче жить, и лучше начинаешь чувствовать себя, когда не делаешь из каждой ситуации слона и не преувеличиваешь значимость мыслей. Даже сложные ситуации оказываются вовсе не так серьезны, как казалось сначала, и быстрее, спокойней решаются.

Отучайте психику ко всему относиться предвзято и впадать в крайности, а также позволяйте времени решать ситуации, потому что очень часто только время способно дать ответ и расставить все точки.

Вывод

Главные причины внутренних проблем:

– беспокойство ума, которое проявляется в мнительности и склонности к преувеличению проблем (угроз), то есть привычка бояться, переживать, придавать всему большое значение и вниманием зацикливаться на этом;

– невротические черты характера, такие как тревожность, гиперответственность, гиперконтроль, робость, мнительность, стеснительность, суетливость, нетерпимость к чувствам;

– нездоровый образ жизни (алкоголь, наркотики, малоподвижный образ жизни, вредное питание) и т. д.

Хотя это общие моменты и не обязательно все есть у всех и могут быть другие, более агрессивные качества, постоянно приводящие к стрессу и напряжению, которые только усиливают недомогания.

Но главным образом все идет от ума, с его привычками, установками и ложными, невротическими верованиями.

К еще одним причинам нужно добавить расшатанную нервную систему, истончившуюся ввиду всего вышесказанного.

Важно осознать, что все эти расстройства: ПА, ОКР и депрессия – всего лишь следствия, и совершенно неправильно заниматься только следствием, когда необходимо работать с глубинными причинами.

Что такое паническая атака и паническое расстройство

Разберем сами расстройства ПА – ОКР, что они представляют собой на самом деле.

В свое время, как я уже отмечал, у меня тоже был период жизни, длившейся около года, когда на фоне опустошенности и сильного стресса стали возникать приступы паники. Тогда я не знал, что это такое, я просто внезапно испытал ужас, сравнимый с тем, как если бы стоя на краю скалы, эта скала обломилась и стала уходить из-под ног.

Помню, как резко заколотилось сердце, возникла холодная дрожь, и было странное ощущение в голове, мне подумалось: «Сейчас упаду в обморок», и еще пронеслись мысли вроде: «А если люди увидят, что со мной» и т. п.

Дрожали ноги, я заметил, что почти перестал их чувствовать (из-за этого у меня потом появился дополнительный страх, что плохо контролирую ноги и могу упасть, и не понимал, почему вдруг начинаю слабо их ощущать), а после приступа я почувствовал отвратительную слабость.

Через какое-то время это повторилось, потом еще раз, а примерно через полгода с первого случая приступы панических атак стали почти регулярными.

Итак, вроде как на ровном месте (как мне тогда подумалось) у меня случился первый приступ паники.

Не буду растягивать, скажу только, что в дальнейшем справиться с паническими атаками мне помогли отчаяние и интуиция. Когда случился очередной приступ, отчаяние и безвыходность ситуации позволили мне отрешенно посмотреть на свою жизнь и себя. Я помню, как подумал тогда: «Да пошло оно все и такая жизнь к черту», и этим где-то случайно сделал верный шаг, который помог мне избавиться от ПА навсегда, хотя и не сразу (несколько приступов еще были чуть позже).

И если вас сейчас беспокоят приступы паники, то первое, что хочется сразу сказать: панические атаки не приговор, даже если так случилось, что вы страдаете ими давно.

Сейчас я точно знаю, что ПА прекрасно и во многих случаях довольно быстро устраняются с помощью знаний и верного подхода. Главное – понять суть, увидеть свои ошибки и начать действовать. Многие люди, так же как и я, интуитивно избавились от панических атак без всяких психологических знаний, а многие другие – изучая и применяя нужную информацию.

Вообще нужно сказать, что паническими расстройствами страдают очень много людей, так что не обольщайтесь, что вы такие единственные и уникальные.

Проводимые исследования, по разным источникам, говорят о цифре около 5 % населения мира, причем страдают этим в основном люди больших городов. Полагаю, на это влияет интенсивность и стрессовость их образа жизни, да и у людей мегаполисов хоть и больше возможностей для комфорта, но гораздо больше и поводов для беспокойств, стресса и недовольства.